Pour le moment, j’ai une douleur au genoux droit. Je craint un début de tendinite de la pates d’oie. De toute façon j’ai prévu de faire une pause de 15 jours pour reposer le corps. Cela me permettra de bien me soigner et de reprendre tranquillement.

Bilan de la course de St Roman:

Je suis parti trop vite, à env. 88% de ma fcm et malgré ça j’ai réussi à tenir tout le long de la courses à ce rythme (asser étonner d’ailleurs), allant même entre 88 et 93% de ma fcm sur le dernier tiers du parcours. Parti ou j’ai accélérer légèrement pour arriver à rattraper quelques concurrents. Le tout au mental, car je suis arriver vraiment sur les rotules.emoticone

Ma fréquence cardiaque élever au départ et, je pense, dut à un grand stress. J’avais mon rythme plus haut de 20 pulsations par minutes avant de commencer à courir.emoticone

Il faut que j’aprenes à me détendre. emoticone



Plus que 10 jours

 L’entrainement est bien avancer! J’ai progresser plus que je le pensais. Il faut dire que j’ai fais des entrainements plus dur, physiquement, que prevu.

C’est ce qui me permet d’être prêt pour la course, car je n’ai plus aucun doute sur le fait de la finir.

J’ai un moral d’enfer et je suis presser d’y être!emoticone



Objectif: Gambade de st roman à BEAUCAIRE

J’ai put reprendre les entraînements, seulement, fin Août. Ce qui me laisse 4 semaines pour être prêt à faire « la gambade de st roman » le 25 septembre.

Pas de panique emoticone.

Je ne me prend pas la tête, vu que je ne vise aucun résultat. Je fais 3 séances par semaine avec 1 sortie à 70% fcm, 1 en fractionner à 80/90% fcm et 1 sortie longue de 1h10/1h20. Je pense pouvoir finir la course, sans m’arrêter ( j’y tiens vraiment) et, si possible, ne pas finir dernier. C’est pas parcequ’on est pas franchement au point, qu’on va pas s’arracher.emoticone



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